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高三学生不自信考试紧张、焦虑
2018-10-06 11:39  点击数:

华华,女,18岁,某校的高三的学生,在校成绩中等

来到度思维心理咨询中心后,首席咨询师孙老师了解到,华华很多地方不自信,心太乱,考试紧张,怕作业做错,所以做作业很慢。考试的时候题目总没做完,学习起来也不能投入,感觉累,烦躁,喜欢跟人家比,在乎别人的评价,然后老对自己不满意。觉得自己学习上不如别人,长的不好看,性格一点也不温柔,没有特长,喜欢的男孩也不可能跟他在一起,华华觉得跟他不配本来以华华一贯的成绩,老师说可以考上一本,可最近情绪一直不稳定,心情浮躁,总想抓重点复习,但又不知道怎么抓。总觉得还有很多地方没复习到。做作业的时候想玩,玩的时候又觉得浪费时间。华华家境并不富裕,父母都是给人打工每天很忙,工资低还没有保障。看到父母的艰辛和操劳,华华是心疼的。她心里想的是一定要考上大学,找到好一点工作,来报答父母辛勤的养育。她一直很用功,一直很努力。对待自己要求也很严格,坚持每天晚上学到12点,学习很刻苦;做作业,考试都很认真,生怕自己出错,生怕对不起父母。但没想到华华这样的努力,成绩不仅没有提上去,相反还有所下降,还有三个月就要高考了,非常紧张和焦虑,不能静下心来学习,现在是很无助的阶段。

来访者情绪很激动,这可以从语速上观察的到,是由于现实压力而产生的心理冲突,并因此而产生不良的情绪。不良情绪反应仍在理智控制下,华华还是能基本维持正常生活学习和社会交往,只是属于一般心理问题。来访者内心深处有一个坚定的信念:“只有考上大学才能对得起父母。”于是在她特别在乎自己的作业和考试,一旦做错了作业,或考试不理想就联想到自己考不上大学,考不上大学就对不起父母,深感指责和懊恼。这种长期的思维模式下,压力太大了,使自己的学习效率下降,心情浮躁。

孙老师得出结论,现在首要是改善华华焦虑和情绪紧张问题,纠正不合理的信念,正确对待自己和他人的评价,学会跟自己比,不要跟别人比。让自己拥有一颗自信、轻松的心情迎接高考,发挥高考应有的水平。

在之后一段时间里,孙治平老师通过专业心理技术认知疗法,调整华华的学习状态、并且通过不断地积极暗示等一系列心理辅导。一个月的时间,华华现在已经对未来充满了希望,变得积极乐观起来,学习效率也提升了。后来她也如愿考上了自己心仪的大学。


度思维首席心理咨询师孙治平讲座视频


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